Именно на таких рационах я похудела 7 лет назад и продолжаю поддерживать фигуру в сложные времена.
В файле будет 10 рационов с калорийностью от 1200 до 1400 ккал для того, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. Все рецепты бюджетные и не требуют больших финансовых растрат, совсем даже напротив, я уверена, что вы начнёте тратить меньше!

1. Азиатская курочка с брокколи;
2. Азиатский рис;
3. Грибной крем-суп;
4. Ежики с рисом;
5. Кабачковая запеканка;
6. Кабачковые тарелочки с фаршем;
7. Капустный салат;
8. Котлетки из лосося;
9. Куриные шашлычки в двух маринадах;
10. Полезные батончики;
11. Салат с необычной заправкой;
12. Салат с черешней и сыром Фета;
13. Салат с чечевицей и булгуром;
14. Сэндвич с курицей и нежным соусом;
15. Теплый салат с лососем и картофелем;
16. Томатное перлотто;
17. Томатный соус или закуска к хлебцам;
18. Шарлотка с овсянкой.